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HAIR
2026.08.22
【髪のベタつきを抑える！頭皮に良い食べ物とは？】
髪のベタつき、実は食生活も関係しているかもしれません。髪は毎日の食事から摂った栄養をもとに作られています。だからこそ、きれいな髪や健やかな頭皮を目指すなら、シャンプーやトリートメントなど外側からのお手入れだけでなく、食生活を見直すことも大切です。
特に頭皮のベタつきが気になる方は、皮脂と水分のバランスが崩れていることも。揚げ物やスナック菓子、脂質や糖質の多い甘いものに偏った食生活は、皮脂分泌に影響する可能性があります。
そこで意識したいのが、ビタミンを含む食品です。
ビタミンB群は皮膚や粘膜の健康維持に関わり、豚肉、魚、卵、納豆などさまざまな食品に含まれています。ビタミンAは皮膚や粘膜の健康維持に必要で、緑黄色野菜などから摂取できます。ビタミンCやEなどの抗酸化ビタミンも、野菜や果物、ナッツ類などからバランスよく摂りたい栄養素です。
大切なのは、「これだけ食べれば髪がきれいになる」という食品に頼るのではなく、主食・主菜・副菜を基本に、さまざまな栄養を毎日の食事から摂ること。
また、頭皮のベタつきは食生活だけでなく、洗いすぎやすすぎ不足、シャンプーが頭皮に合っていないことなど、いくつもの原因が考えられます。
毎日きちんと洗っているのにベタつく、夕方になるとニオイが気になる……そんな方は、ホームケアと一緒に生活習慣も見直してみませんか？
当店では頭皮の状態を見ながら、シャンプー選びやケア方法もご提案しています。何を使えばいいのか分からない方も、ぜひお気軽にご相談ください(^^)
