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fitness
2022.08.20
ストレッチで代謝UP！
こんにちは！フィットネス担当トレーナーの多田です。
皆様、夏の暑さや気候の変化で体調は崩していないでしょうか？
夏はクーラーの使用によって意外と体が冷えている方も多いと思います。
特に、大きな筋肉のストレッチを行うことで柔軟性が上がり、血流が良くなることで代謝は向上していきます！
代謝が上がると…
普段から消費するカロリーが多くなるため、太りにくく痩せやすい体を目指せます✨
他にも、免疫力がUPすることで健康な体を維持。
血液循環が良くなることで老廃物がしっかりと流れ、お肌のトラブルを防ぎます✨
今回は体の中でも2番目に大きな筋肉『大臀筋』のご紹介です！
骨盤から太ももにつく筋肉で、歩いたり、走ったりする時に股関節の動きをつくる大切な筋肉です。
日本人は世界で最も座っている時間が長いと言われていて、この『大臀筋』が硬くなっている方がとても多いです。
『大臀筋』が硬くなることで血液循環が悪くなってしまい、代謝がグッと落ちてしまいます。
他にも、硬くなった筋肉が骨盤を引っ張ってしまい、腰に大きな負担がかかることで腰痛を起こす原因にもなってしまいます。
硬くなった筋肉を伸ばすには、ストレッチがおすすめです！
家でのケアとしてぜひ行って下さい！
1、左膝を立てる
2、左膝に右の足首を乗せて股関節を開く
3、胸を張って骨盤を立てる
4、反対側も同様に伸ばす
まずは15秒×2セットから始めましょう！
ストレッチをする際は体の力を抜き、深呼吸をしながらいた気持ち良い所で止めてください。
フィットネス部門ではマンツーマンでのペアストレッチをしています。
体のバランスを整え、お悩みの解消やパフォーマンスアップを目指します。
姿勢を整え、めぐりを良くしてキレイな体を目指しましょう！☺️