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fitness
2022.04.16
スポーツが上手くなりたいお子様に！
こんにちは！フィットネス担当トレーナーの多田です。🙇♂️
・スポーツが上手くなりたい！
・思うように動けない…
・怪我をしたくない。
そう思う方はいませんか？
そんな方にはストレッチがおすすめです！
まず、ストレッチには主に3つの種類があります💡
①スタティックストレッチ（静的ストレッチ）
同じ姿勢をキープしながら、ゆっくり筋肉を伸ばします。
・筋肉の柔軟性の向上
・疲労の回復
運動後のクールダウンにおすすめ
②ダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）
ゆっくり体を動かしながら筋肉を伸ばします。
・筋肉の温度を上昇させ、筋パワーUP
・関節の動きをスムーズに、動きやすくする
運動前のウォーミングアップにおすすめ
③バリスティックストレッチ
大きく反動をつけ、筋肉や関節を伸ばします。
・筋肉を伸ばす効果が高い
・神経伝達を良くし、正しい体の使い方を身につける
急激に筋肉や関節を伸ばすので、知識がないと高リスク
例えば、運動前にスタティックストレッチを行うと…
怪我の防止や柔軟性UPにはなりますが、筋肉の出力が低下し運動のパフォーマンスダウンにつながってしまいます😱
むしろ、筋肉の動的柔軟性を向上させるダイナミックストレッチやバリスティックストレッチがおすすめです。
パフォーマンスアップには、シーンや目的に合わせたストレッチを行うことが重要です！
regame fitnessでは、様々な種類のストレッチを使い分け、一人一人に合ったメニューを行います✨
お店でのマンツーマンストレッチはもちろん、普段のケアのアドバイスも行っております。
大人の方も、お子様も誰でも受けることができますよ♪
気になる方はぜひ、一度受けてみてください☺️