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fitness
2022.02.26
「スマホ首」にはなっていませんか？
こんにちは！フィットネス担当トレーナーの多田です。
首や肩のこり、頭が重い、目の痛みやかすみ、そんな悩みは「スマホ首」が原因かもしれません。
「スマホ首」とは現代人の約8割が発症していると言われ、スマホの使い過ぎや長時間のパソコン作業によって、首の前側が緊張し、首が前に出てしまっている状態です。
首の後ろのこりが気になる、ほぐしたい。そんな悩みでも、大きな原因となっているのは首の前側の筋肉なのです。
ストレートネックの予備群とも言われています。
そんな「スマホ首」の簡単セルフチェックをご紹介します。
壁に背を向け、かかと、お尻、肩甲骨、後頭部の4点をくっつけてみて下さい。
この時、後頭部が壁から離れてしまう方は、「スマホ首」になってしまっています。
くっついていても、呼吸が苦しかったり、姿勢を維持するのがつらい方は「スマホ首」の可能性大です。
・1日5時間以上、スマホやパソコンを使っている
・猫背
・上に向くと首の後ろがつまる
・目が疲れやすい
・体が疲れやすい
・肩こり、首こりがある
・睡眠不足を感じる
など当てはまる方は要注意です！
スマホやパソコンを使うときは、下を向かない。
同じ姿勢で長時間使わない。集中しすぎて呼吸を止めない。
これらに気をつけてみて下さい！
パーソナルストレッチ、トレーニングでは、そんな姿勢の崩れを改善する為に、筋肉にアプローチして体のバランスを整えていきます。
日常生活や体のケア方法のアドバイスも行なっております。
気になる方はぜひ一度受けてみて下さい！