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fitness
2022.01.15
「肩こり」の原因とは？
こんにちは！
fitness担当トレーナーの多田です。
慢性的な「肩こり」に悩んでいる方へ
肩こりが起きる原因は…
・長い時間同じ姿勢でいる
・眼精疲労
・運動不足
・ストレス など
特に最近では、パソコンやスマホ、細かい手仕事による肩こりが増えています。
今一度、自分の姿勢を気にしてみてください！
前のめりで頭が前に出ていないですか？
猫背にはなっていないですか？
頭の重さは、約5kgもあります。
姿勢が崩れていると、首や肩に大きな負担がかかり、疲労が蓄積されることで「肩こり」が起きてしまいます。
また、スマホやパソコンなど見続けていると目の周りの筋肉が常に緊張状態になるため、眼精疲労を起こし肩のこりにつながってしまいます。
肩こりを起こさない為には、
一時間以上「同じ姿勢」を続けないこと。
正しい姿勢を身につけること。
正しいストレッチ方法で、身体のケアをすることをお勧めします！