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HAIR

2020.01.13

髪の毛に影響する食べ物がある??

皆さんは髪の毛に良い食事をしていますか??
髪と食べ物は関係あるの?!と思いますよね。
実は関係あるんです。


髪が生えた時点で栄養や血流不足が原因で白髪として生えてきます。
毛母細胞が髪を作り出す時点で、頭皮がどのような健康状態なのかを、髪の毛の色で判断する事が出来ます。

[栄養状態が良いか]
[血流は十分あるか]
この2つが大切になっていきます。




どんなメニューが良いの?

[たんぱく質、亜鉛、ビタミン類]この3つが髪に良いとされています。
この3つを含んで髪に良いとされているのが、『卵』『牡蠣』『ナッツ』『鶏肉』『ゴマ』
『豆類』『緑黄色野菜』などがあげられます。




日頃からこれらの入った食事を取ると、健康的で栄養豊富な髪を作るのにプラスになることでしょう。

髪の毛に良い食べ物を多く取っていると、髪の毛のパサつきや老化を防いだり、栄養不足による白髪の多発を抑えたりするのに効果的です。


糖分の取りすぎは髪の毛に良くない??

髪の毛や頭皮が痛みやすく、老化もさせやすい食べ物は、脂っこい物や糖分を多く含むスナック菓子などが挙げられます。
糖分の取りすぎは、頭皮の皮脂の分泌を増やしてしまい、フケやベタつきなど髪の毛にとってマイナスの環境を作り出してしまいます。


頭皮から皮脂が極端出てきてしまってる場合、カラーの際色の入りが悪くなるという影響も出てきます。


毎日の食事についてもう一度見直して見てください。
あまり偏り過ぎないように意識していきましょう🌼

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